warzywa na

no ale jadasz jakieś warzywa? tłuszcze? węglowodany? Czy cała Twoja dieta to tylko sery, kurak i ryby? Rozpisz to na posiłki a nie takie coś.

[...] te 4k kalorii, to troche brakuje, a na masie bilans powinien byc dodatni, czyli jak np. potrzebujesz 4000kcal to dodajesz do nich jeszcze na poczatek z 300kcal i stopniowo zwiekszasz w miare progresu.. poza tym moze warzywa nie tak bardzo, ale owoce wliczylbym w ten bilans kaloryczny, tym bardziej jezeli sa to np: jablka, banany, gruszki itp.

[...] diecie, żeby nie jeść przynajmniej 10 jajek albo 500g mięsa dziennie. z czegoś białko chyba muszę dostarczyć. podajcie produkty ,które powinny znaleźć się w mojej diecie, żeby spadł mi ten cholesterol i mocznik, bo jeśli mam żreć tylko owoce i warzywa, to p******e takie coś, wole zdychać %-) Zmieniony przez - BasketPro w dniu 2015-05-19 20:34:45

Nie bój się o warzywa :) Wiem które liczyć, a zjadłem dziś naprawde sporo warzyw. Do każdego posiłku duża micha oprócz okołotreningowych. Samo mnie to niepokoi tzn serie na duże partie. Z plecami musiałem się szybko zwijac z siłki, a nogi po prostu już ledwo chodziłem, bo dałem duże obciążenie i nie dałbym rady więcej, pewnie na następne treningi [...]

[...] po prostu nie zmieściłbym go. Jeśli chodzi o ten twaróg z miodem to jest to taki deser po treningu. Czy może tak być ostatecznie obok mięsa? IV posiłek - wywaliłem smalec, warzywa, 2 kapsy Gold Omega-3, dodałem owoc z III posiłku. V posiłek - bez zmian. VI posiłek - wywaliłem pierś z kurczaka, zwiększyłem spożycie twarogu ze 125g do 200g. Jeśli [...]

[...] co na pewno będzie do zmiany II posiłek mięso będzie lepsze lub ryba nie z puszki i chleb na pewno nie biały III ryba na ewno nie z puszki brak tłuszczy dbaj o tłuszcze i warzywa DIETA MA BYĆ WKLEJONA Z OBLICZENIAMI PODANYMI DANYMI TWOIMI I CELEM BO TAK TO NIC Z TEGO NIE BĘDZIE jak wyżej kolega napisał EDIT : czekamy więc na obliczenia i [...]

zacznij od czytanioa w tuńczykach jest sporo rtęci. Stawiaj na ryby śiweże mrożone ! Warzywa mrożonki lub świerze a nie groszki i kukurydze!

[...] już zakupiony ale jeszcze nie próbowałem na nim nic pichcić, a oliwe stosuje na przemian z klarowanym nawet smaczniej wychodzi. Do obiadu dodaje jeszcze teraz mrożone warzywa zrobione na patelce. Rozpocząłem trening fbw 3xtydzień. Zakupiłem odżywkę białkową Whey Protein allnutrition i z firmy Scitec witaminy Daily one ,glukozaminę i [...]

no wydaje mi sie ze jem dobrze, co 1,5 - 2 godziny np tak (od rana): platki z mlekiem kromki z wedlina i serem owoce ryz na slodko trening białko kurczak, ryz, warzywa owoce platki owsiane tunczyk z chlebem bialko Jak zażywać to białko w dni pozatreningowe??? Czy to dobry pomysł, żeby ćwiczyć 4x tygodniowo podczas brania białka? Mam bardzo szybki [...]

1. -Płatki owsiane 100g -2 jajka -Oliwa z oliwek -Jabłko 50g -Miód 8:00-9:00 2. -Chleb 60g ogranicz chleb -Wieprzowina -Warzywa do kanapek 11:00-12:00 3. -Ryz 100g/ryż brązowy/kasza gryczana lub jeczmienna / makaron durum lub razowy -Pierś z kurczaka bez skóry 130g / Tuńczyk w wodzie 130 g / Dorsz - filet 180 g -Surówka+Oliwa z oliwek 5g 13:00 4. [...]

straszna monotonia. porzygasz sie tą dietą po tygodniu. jedz rozne miesa, wlacz tluste ryby, tuńca z puszki raz na jakis czas. ryz wymieniaj z kaszami/makaronem, jedz jaja. wszedzie warzywa, dziennie z 800g conajmniej. nabial odtluszczony jest do wymiany na tlusty/poltlusty

[...] Makrela100g 20 15 0 221 oliwa z oliwek 10ml 80 Razem: 27gB/150gT /76,5gW/645kcal ok, ale dodaj warzyw III Posilek kasza 100g 6,7 0,7 76,5 344 P.kurczaka100g 21 g, 51,3 0 99 +warzywa +oliwa z oliwek 20ml 160 Razem: 28,2gB /22gT /76,5gW/603kcal tak jak kolega wyżej pisał jeśli to przed treningowy to wyrzuciłbym oliwę i zjadł nie dużą ilość warzyw. [...]

no dokladnie, trening mam ok 15,30, dlatego bcaa przed i po treningu,z posilkiem okolotreningowym problem jest wlasnie,czasami silownie mam o 18, wtedy ok 17 jem ryz,piersi i warzywa czy normalny obiad male obciazenie w sensie takim, ze moge nim zrobic powiedzmy 20 powtorzen, to nie jest machanie, tylko konkretny wysilek w koncowej fazie,maszyny [...]

[...] mit, że dieta to 5 posiłków, co 3 godziny, z zegarkiem w ręku. Nie każdy może sobie na to pozwolić, możesz jeśc 3-4 posiłki, tak jak Ci pasuje. Poza tym dieta, to nie jedzenie codziennie tego samego, możesz mieć schamet: typu rano jajka, potem np. 3 posiłkii typu mięso plus ww ( i zamieniasz sobie ww, rodzaje mięs) plus warzywa też rózne.

To zapisz się na siłownię, zacznij wykonywać ćwiczenia pod okiem instruktora, zacznij biegać. Nie spożywaj słodyczy, produktów przetworzonych, zadbaj o wartościowe produkty bogate w witaminy i minerały, uwzględnij w diecie nabiał , jajka, ryby, zacznij jeść warzywa a waga sama zacznie spadać bez liczenia czegokolwiek.

[...] wypadu do KFC 11.11. ale tam tylko kawa, gotowana kukurydza i 4 stripsy ) Pije tylko wodę NG i herbaty, czasami kawa, ale to na prawdę rzadko. Nic gazowanego, typu Coca-Cola itd. Dużo ryb zacząłem jeść, warzywa gotowane na parze i na prawę zaczynam się lepiej czuć, więcej mi się chce ze soba robić, ruszać i jakoś lekko się czuję byle tak dalej

wygląda całkiem całkiem, jesli m asz odzywke bialkowa to daj ją po treningu z bananem, a w 2 posilku zamiast odzywki i szynki daj mięso do kanapek, warzywa dodaj do posilku o 22 co do btw podbilbym lekko tłuszcze, bo 2400 kcal przy 77kg moze byc troche mało jak na mase

kcal za mało ale 3600 to też za dużo na Ciebie. Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Poza tym za dużo z prochu. Daj wiecej z miecha, ryb, jajek. Gdzie tłuszcze? Zamiast tyle chleba i makaronu dawaj ryż, makaron to nie za często raczej Warzywa [...]

[...] z boczkiem, jak mam w planie chude mięso. Potem albo 2 takie same posiłki "obiadowe" - czyli ryż/kasza/ziemniaki plus mięso (jeśłi chude to z dodatkiem jakiegośc tłuszczu) i warzywa, no i kolacja najczęsciej jakaś ryba - śledz np albo nabiał i jakieś ww. Ewentualnie na drugi poisłek jem jakieś płatki z odżywką białkową - ocś takiego deserowego. [...]

[...] i kurczaka. Są jeszcze jajka, rybę lepiej jeść upieczona/ugotowana a można i usmażyć. Mięso też nie kończy się na drobiu - jest jeszcze wieprzowina, wołowina itd. Do tego warzywa i oczywiście tłuszcze, np. orzechy, oliwa z oliwek, awokado, siemię lniane. Pamiętaj o błonniku (np. otręby pszenne, brokuły) bo inaczej do końca życia normalnego [...]